インスリン調整を始めて3日目。
何となく日内パターンが分かってきたので、そろそろ単位設定の結論を出してみようかなと思います。
体重が増えない…
血糖値とは関係ないのですが、妊娠経過で気になることが…
実は体重が日を追うごとに減っています…
非妊娠時のBMIが標準だったので、10〜13kg増加が正しい範囲なのですが、36週現在で4.7kg増加。
この1〜2週間で食欲がさらに落ち、夕食がほとんど食べられなくなってしまったので先週と比較すると1.5kg減りました…
赤ちゃんは順調に大きくなっていて成長曲線ど真ん中を常にキープしているので、その点は本当に救われています。
主治医に相談したところ無理せず食べられる量を食べていればOKだそうなのですが…
体力はどんどん落ちている自覚があるので、少しでも歯止めをかけないと…
そこでカロリーが高くて低糖質なものをスーパーで探して取り入れることにしました。
今日の血糖値と献立
トレシーバの薬効が1〜2日なので、そろそろ単位設定を決定してもいいかなと思っています。
まずは深夜帯の血糖値から見ていきます！
深夜帯
早朝4時に目が覚めて血糖値を測ったところ、70mg/dLでした。
センサーにもかざしてみましたが、ちょうどそれくらいの値で経過していたので、トレシーバの単位設定は決定で大丈夫そう！
眠かったので測定結果を撮影し忘れました…
朝食
起床時の血糖値は56mg/dLでした。
4時で70mg/dLだったので少し下がってしまいました…
夕のトレシーバを減らすか悩ましいけど、深夜帯はうまくいっていそうなので、起床時の一時的な低血糖ならトレシーバはこのままでもいいかな…
朝食は豚こま肉と野菜の炒め物にしました。
朝は1日で最も食べられるタイミングなので、ここで頑張ってタンパク質と野菜をしっかり食べます！
タンパク質35.1g(カウント対象のみ)、糖質5.5g。
トレシーバを7単位、リスプロを4単位打ちました。
食後2時間での血糖値は90mg/dLでした。
昼食
昼食前血糖値は96mg/dLでした。
朝食2時間後から血糖値がほぼ同じなので朝のインスリン量はちょうど良さそう！
昼食はスーパーで安くなっていたベビーチーズ4個と、この前焼いた低糖質ココアパンを2個食べました。
タンパク質は10.8g(カウント対象のみ)、糖質は4.6gでした。
インスリンはリスプロを3単位打ちました。
昼は朝と比較して食べられる量が減ってしまうので、脂質がしっかり入っているもので少しでもカロリーを補給します。
おやつ
昼食後3時間で95mg/dLでした。
昼食前から血糖値が変わらないのでお昼のインスリン量も正解だったようです😊
今日は出産に向けた入院バッグに詰め忘れがないかチェックすると決めていたので、作業開始前におやつにしてエネルギー補給。
…といってもいつもの吐き気が始まっていたので、QBBのチーズデザート1個と寒天ゼリー。
冷たいものは食べやすい…
糖質は2.4g、リスプロを1単位打ちました。
原材料名を見たら、寒天ゼリーの糖質はエリスリトール由来だったのでノーカウントにしました。
夕食
血糖値は96mg/dL。
おやつ後から血糖値はほぼ変わりなし。
胃が限界でしたが、ベビーチーズと低血糖ココアパンのお昼と同じ組み合わせを少しずつ食べました。
タンパク質は8.1g(カウント対象のみ)、糖質は2.4gでした。
インスリンは、トレシーバを7単位、リスプロを2単位。
寝る前(食後3時間)の血糖値は97mg/dLでした。
1日量の振り返り
今日の食事量とインスリン量はこんな感じになりました。
- タンパク質54g
- 糖質17.1g
- トレシーバ14単位(朝7単位、夕7単位)
- リスプロ10単位
血糖値を見る限り、トレシーバもリスプロも良さそうなので、今日の打ち方を維持する感じで行こうと思います。
食事に関しては、昨日よりはタンパク質を食べられました…！
少しずつでも食事を頑張らないと体力が落ちてしまう😓
実は、近所のスーパーにいっただけで動悸がするようになってしまいました…
YouTubeにあがっているマタニティヨガでもやってみようかな…体を動かしたら食欲も戻るかもしれない…！
気持ちが負けたらどんどんメンタルが落ちていってしまいそうなので、少しでも前向きに頑張っていきます。
余談
毎晩1日を振り返ってブログを書いているのですが、この時間が気持ちを前向きに戻す大切な時間になっています。
私はもともとすごくネガティブかつ心配性な人間で、子供の頃から何かあるとずっと気にして眠れなくなることもあるような気質でした…
ここ数年でやっと改善してきて、不眠は起こさないようになりましたが、こうやって意識的に前向きになるようにしないと、何でも気にするモードに戻ってしまいます。
母になるのだから、少しでも心は強くあらねばと思うのですが、改善してきたとはいえ意識して前向きになる癖をつけないまだまだ完全に直せたとはいえません…
前向きになっている時間も、後ろ向きになっている時間も、私の限られた人生の時間から捻出しているものならば、少しでもいいことに時間を使いたいものです。
明日もめげずに私にできることを頑張ります。
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