今日は妊婦健診に行ってきました。
今日の血糖値を振り返りながらそのことも書こうと思います。
妊婦健診の結果
妊婦健診は2週に1回は今回が最後。
次回から毎週になるのですが、経過が順調なので次も2週に1回でいいそうです！
赤ちゃんも順調に育っていて成長曲線ど真ん中でした😊
頭の直径は9cm！大きくなったなあ…！
今回の健診では足首の浮腫と食事量が気がかりだったので聞いてきました。
左足首の浮腫
浮腫に関しては、いつも左足首の内側に昼夜問わず浮腫があるので心配だったんです…
これに関しては、赤ちゃんの位置によって鼠径部への圧迫の度合いに違いが出るので経過観察になりました。
食事量
最近赤ちゃんが大きくなって胃が圧迫されていることにより食事がなかなか食べられなくなりました。
私の体重も少しずつですが減ってきているので、赤ちゃんに何かあっては良くないなと…
これに関してはエコー上では順調に育っていて、一番栄養摂取を頑張るべき時期にしっかりタンパク質を摂れていたので多少食べられなくても大丈夫だそう！
つわりがあけてから、しっかり卵やお肉を食べ続けていてよかった…
今日の血糖値と献立
今日は朝早くから妊婦健診のため出かけていたので食事内容がイレギュラーでした。
妊婦健診の疲れが出たので今日はいつもより早めに寝ることにしました。
そのため、日付が変わる直前までのリブレのデータではないのですが、今日の血糖値はこんな感じでした。
朝食
朝はいつもよりずっと早く起きて準備をしていたので、なかなか食べる余裕がなく…
食べたあとはいつもお腹が張ることもあり、コンビニでサラダチキンバーを買っておいて、落ち着いたタイミングで食べることにしました。
起床時血糖値は70mg/dL台でトレシーバ8単位のみ打ちました。
昼食
妊婦健診が終わり、産院のそばにあるショッピングモールへ！
ユニクロが入っているので、そこでエアリズムのAラインワンピースを一緒に来てくれた母が買ってくれました😢
いつも買い物に行くたびに暑くてぐったりしていたので本当に有難い😢
昼食はフードコートへ行き、糖質制限中でも食べられるお店を発見！
みんな大好きペッパーランチ！！
そこで熟成カルビステーキ120gの単品を頼み、一緒のプレートに乗っているコーンは糖質が多いので抜いてもらいました。
味付けは塩胡椒のみ、タレは必要な人だけ後がけするスタイルなので、余計な塩分・糖質をカットできて本当に助かります…！
量が少なく見えますが、油がすごいので結構胃が膨れる💦
母と話しながらゆっくり食べたのもあるかもしれませんが…
タンパク質は19.1g(カウント対象のみ)、糖質は0.6gでした。
超優秀です…！！
私のような糖質制限民には全力でおすすめしたい！！
食前血糖値は70mg/dL台で、食後も歩くことを考えてリスプロ1単位でとりあえず様子を見ることにしました。
おやつ
帰宅したのは15時頃。
朝に買っておいたサラダチキンバーをおやつにしました。(調理台、きれいにしないとまずい…)
ローソンは各社コンビニの中でもロカボ商品が多いのでよく行くんですが、その中でも特にお気に入りなのがこれ！
妊娠前からよく食べていました😊
冷たくてさっぱりしているから食べやすいし、タンパク質と鉄分を手軽に摂れるので助かります！
しかも糖質が圧倒的に低い！
おやつではこれ以外に昨日焼いておいた低糖質パンも食べました。
食前血糖値は60mg/dL台、タンパク質12.2g(カウント対象のみ)、糖質3.7gでリスプロを4単位打ちました。
少し多めに思いましたが、食後血糖値が食後すぐに100mg/dLを超えたことや、夕方からのインスリン抵抗性を考えた結果、多めに打つことにしました。
夕食
夕食はどうしても食べたいものがあったので、今日だけ特別にタンパク質メインではない献立しました。
タンパク質は夫の夕食の味見や夫が買ってきた鴨肉のパテを数口分貰ったくらいの量で終わり。
食前血糖値は110mg/dL台とおやつ分の血糖値上昇がありそうだったので、トレシーバ8単位とリスプロ4単位を打ちました。
おやつと夕食分でリスプロを8単位も打ってるのは、血糖値が上がっているのもありますが、ご褒美スイーツがあるから…！
夫が仕事終わりに成城石井で見つけてきてくれた『糖質off！プレミアムチーズケーキ』をどうしても食べたくて🤤
食べてみた感想として、この商品の元となったプレミアムチーズケーキとほとんど味は同じです！
強いて言うなら、エリスリトール独特の後味の苦さやひんやり冷たい感じはほんのりありますが、ほとんど気になりません！
なんなら冷やして食べるスイーツなので、エリスリトールのひんやりさがうまくマッチしています😊
糖類は100gあたり2.8g。
糖類なので糖質全てをカウントされているわけではありませんが、原材料名の記載を見る限りはメープルシロップ以外で高糖質なものはなさそう。
その予想は的中して、食前血糖値は50mg/dL台、夫と半分こして食後はずっと60〜70mg/dL台でした。
残存インスリンが効いていたのももちろんあると思いますが、妊娠後期なのに血糖値が上がってこないのは驚きでした…！
でもこれなら夕食時のリスプロを減らして良かったですね😓
嬉しすぎて食べすぎてしまったのですが…このあとしっかり胃もたれしたので、もし次食べることがあればもっと少量ずつにします…
この商品は裏面の表示を見れば見るほど感動する低糖質商品だったので、別記事でレビューを残そうと思います（笑）
1日量の振り返り
今日は夕食にきちんとタンパク質と糖質の量を測っていないので、インスリン量だけ。
- トレシーバ16単位(朝8単位、夕8単位)
- リスプロ9単位
タンパク質は大切ですが、もうなんとか頑張って摂らないといけない時期は脱したことがわかって本当にほっとしました…
だからといって食べないと分娩に耐えられる体力がなくなってしまうので、無理ない範囲で栄養摂取は頑張らないといけないなと思います。
今日は好きなものを食べる日にしたので、明日から体調に無理ない範囲でまた頑張っていこうと思います！
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