1型糖尿病で育児をしていると、外出時の低血糖が本当に怖いです。
児童館、公園、支援センター。
子どもから目を離せない場所で、自分の血糖値が下がる。
「もし動けなくなったら」そう考えるだけで、気持ちが張り詰めます。
私も何度もヒヤッとしました。
低血糖の状態で動き回る1歳児の育児は、本当に危険です。
だから今は、外出時は必ず“補食二段構え”で動いています。
1歳半の育児は低血糖との戦い
育児をしていると、自分の体調を後回しにしがち…
それに加えて、特に1歳半の子どもは常に動き回り、追いかけるだけでもかなりの運動量になります。
食事の時間も不規則になりやすく、ゆっくり補食をとる余裕もありません。
その結果、育児中は低血糖が起こりやすい状態になります。
しかも厄介なのは、「気づくのが遅れやすい」ことです。
子どもを優先しているうちに、自分の違和感を見逃してしまいがちなんですよね…
児童館で低血糖になってしまった
先日、娘を連れて児童館の室内広場へ行きました。
小走りで動き回り、ソファに上り、滑り台のてっぺんから床を覗き込む。
本当に一瞬も目が離せません。
児童館はスマホの使用が禁止されているため、リブレリンクで血糖値を確認することもできません。
もちろん実測する余裕もありません…
「少しぼんやりするな」と思いながらも、疲れてるだけだろうと思って娘を追いかけ続けました。
そんなこんなで、たっぷり2時間遊んで児童館を出てから測定すると、血糖値は50mg/dL台。
あのままさらに下がっていたらと思うと、ぞっとしました。
低血糖の状態で動き回る1歳児の育児は、本当に危険…というかあれ以上下がっていたら、追いかけられなくなっていました…
この経験をきっかけに、外出時の低血糖対策を見直しました。
外出時の低血糖対策｜補食二段構えルール
現在、私が実践しているのは補食の「二段構え」です。
①すぐ食べられる個包装の黒糖をカバンの外付けポーチに
まず大事なのは「即アクセス」。
バッグに付けた小さなポーチに個包装の黒糖を入れています。
低血糖時は判断力が落ちます。
手を離したらすぐに何処かへ行ってしまう娘を連れて、「補食はどこに入れたっけ？」は致命的。
手を伸ばせば必ずある状態を作っています。
②バッグの中に“予備補食”を常備
外付けポーチとは別に、バッグの中に追加の補食を入れています。
理由は単純で、
- 黒糖を食べきってしまった時の保険
- 黒糖よりも多くの量を食べないと血糖値が上がらない時がある
からです。
「補食が足りなかった」が一番怖い。
私が使っているのはブドウ糖を含んだラムネ。
ジップロックの袋に入っているものなのでゴミが出ないのもGOOD！
『◯粒食べた』とカウントしやすいのも助かっています。
このラムネについては、こちらの記事で詳しく書いています。
③片手で開けられるものを選ぶ
育児中は両手が空きません。
娘が急に走り出したり、道路に向かおうとしたり。
片手で開けられないものは、外出用には不向きでした。
だから私は、カバンに外付けポーチ＋個包装の黒糖にしました。
片手でポーチを開けて、個包装は口であければOK！！（笑）
ジップロックは片手じゃ開けられないので、娘と手を繋いでいる時はもっぱら黒糖です。
黒糖もラムネ同様、口の中ですぐに溶けるので低血糖を治す即効性に助けられています！
夏でも飴みたいに溶けないのもGOOD。
実際に使っている補食
私が外出時に使っているのは、
- 個包装の黒糖
- ブドウ糖配合のラムネ
です。
黒糖はまとめ売りを選んでいるので、価格も比較的手頃で続けやすいのが助かっています。
ラムネはブドウ糖が含まれているので、血糖値をささっと上げてくれます。
▶ 私が使っている補食はこちら
育児中の血糖管理は安全≫完璧
理想を言えば、したい時に血糖値を確認し、完璧にコントロールしたい。
でも、育児中は多忙で難しい場面ばかり。
児童館のようにスマホが使えない場所では、リブレリンクを使えず、動き回る娘を追わないといけないので実測もできません。
だから私は、低血糖の感覚があれば迷わず補食をとるようにしています。
娘の安全を守れるコンディションの維持を優先して、血糖管理はほどよく。
それが今の私の「ゆるい血糖管理」です。
1型糖尿病ママが娘を守るための現実的な方法だと思っています。
まとめ
育児中の低血糖対策は、人それぞれだと思いますが不安や緊張は1型糖尿病ママあるあるですよね…
でも、準備を仕組み化すると、気持ちが少しだけ楽になります。
私は「補食二段構え」にしてから、外出へのハードルが下がりました。
同じように不安を感じている方の、小さな安心材料になれば嬉しいです。
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