今日は最高気温が35℃近くあり、洗濯物を干すにも買い物へ行くにも暑くてしんどい1日でした…
梅雨が明けたらどうなってしまうのやら…
今日の血糖値と献立
今日も1日の血糖値の動きと献立を振り返っていきます。
まずは夜間の血糖値の反省点から…
寝る直前に血糖値が下がってきていることが分かったので、普通のバニラアイスを数口食べたら血糖値が見事に跳ね上がりました…
寝ている間におさまってくれたからいいものの、次からは飴玉一粒とか食べた量が把握しやすいものにしておこうと思います😓
朝食
起床時の血糖値は60mg/dL後半でした。
寝る前にアイスを食べたせいか、お腹が全く空かず…
でも食べないままでは体に力が入らないので、とりあえずQBBチーズデザートを一つ口に入れました。
タンパク質は0.9g、糖質は2.4g。
朝のインスリンはトレシーバ8単位、リスプロ1単位です。
家事をしているうちにお腹が動いて空腹になるだろうと思っていたのですが…
このあとずっと空腹になりませんでした…
昼食
昼食前の血糖値は80mg/dL台でした。
食べたものは鶏もも肉を使った野菜炒め。
好物を食べて少しでも食欲を復活させようと思い、野菜は大豆もやしを選びました。
朝食でタンパク質をほとんど摂れていないのでチーズもプラス。
タンパク質は37.6g、糖質は1.5g。
インスリンは料理前に4単位打ち食後に1単位追加したので全部でリスプロ5単位です。
おやつと夕食
夕食はさらにお腹が空かず…そして謎に血糖値が上がって120mg/dL台…
おやつに低糖質豆乳(タンパク質5.6g、糖質2.4g)を飲んだのですが…そのせい…？
昼食でタンパク質を多めにしたので、その分じわじわと血糖値が上がってきたのかな…？
リブレのグラフの傾きから、まだまだ上がりそうと判断して、このあと食べる夕食分も含めてリスプロを5単位打って先にお風呂に入りました。
インスリンを打ったのが16:30頃、20:00頃に80mg/dL台まで下がったので、ここで夕食！
鶏もも肉と野菜炒めにチーズをプラス。
お昼と同じ…💦
夕食は、タンパク質22.7g(カウント対象食品のみ)、糖質0.3gでした。
食後も下がり続けましたが75mg/dLで止まり、じわじわと上がり始めたのでリスプロを2単位追加。
なので夕はトレシーバ8単位とリスプロをトータル7単位打ちました。
血糖値は寝る前まで80〜90mg/dL台で経過してくれたので今晩は補食なしです。
1日量の振り返り
今日一日の食事量とインスリン量はこんな感じ。
朝ご飯がほぼ食べられてないので、昼夕に負担がかかってしまったのが反省点です…
タンパク質ももう少し食べたいところなのですが、お腹が大きくなったことで本当に食べられる量が減ってしまいました…
胎児の成長に影響していないか心配なので次の妊婦健診で相談します😓
- タンパク質66.7g
- 糖質6.6g
- トレシーバ16単位(朝8単位、夕8単位)
- リスプロ13単位
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