糖質制限に関するおすすめサイト

先日のブログで、私が糖質制限をやりやすくするためにどんな工夫をしているか書きました。

糖質制限を始めるにはまずは食事ルールを理解ことが大切です。

なんとなく糖質制限をやっていたら、気づかぬうちに摂取した糖質量が1日の許容量を超えてしまっていた…なんてことも起こりがちだからです…

また、糖質制限を始めたての頃は、実践する中で疑問点が出ることも。

今回は、そうした時に使える糖質制限に関する情報サイトをご紹介します！

糖質制限を紹介しているサイト

サイトの選別基準として、糖尿病の医療に関わっている医師が監修していることを条件としました。

その基準に当てはまる2つのサイトをご紹介します。

この法人は、一般財団法人高雄病院理事長である江部康二医師が代表理事を務めています。

江部先生といえば、数年前にTBS系「金スマ」で糖質制限について紹介されていたり、糖質制限についての書籍も出版されている糖質制限のエキスパート。

この協会のサイトでは、糖質制限のやり方をレベル別に3パターンに分けて解説しています。

自分ができそうなレベルから始めたり、一番易しいレベルから少しずつレベルアップできたりと調整がしやすい食事ルールになっているので初心者から経験者まで幅広い方向けだと思います！

私のやっている糖質制限だと、このサイトで紹介されているスーパー糖質制限(3食とも主食をとらない方法)に当てはまりますね。

実際にやっている感想としては、食後に眠たくなりませんし、血糖管理もしやすいです！

こちらの法人は、北里研究所病院の糖尿病センター長である山田悟医師が代表理事を務めています。

こちらの法人では、適正糖質を取ることを推奨するロカボという食事ルールを紹介しています。

主食も完全になくすのではなく、ご飯半膳程度であればOKと、取り組みやすい基準で糖質量を設定しているのでビギナー向けだと思います。

このロカボは実は結構身近なところにあり、もしかしたら皆さんも見たことがあるかもしれません。

コンビニやスーパーに置かれているコック帽を被って顔にロカボと描かれたマークを見たことがありませんか？

このロカボマークはこちらの法人が定めている糖質量に合っている商品につけられており、その商品に含まれている糖質量が分かりやすく書いてあります。

買い物のときにこのマークを目印にすると、スムーズに商品選びができて本当に便利ですよ！

今回は、糖質制限に関する情報サイトについてご紹介しました。

ネットで糖質制限を調べると様々な情報がいっきに出てきて、どれを参考にして良いのか悩むこともあると思います。

そのため、困った時はこのサイトで調べる！と決めた情報源があると様々な情報に振り回されることがなく安心です。

どちらのサイトも大変見やすく分かりやすい内容なので是非参考にしてみてくださいね！

※持病のある方は自己判断で糖質制限を行わずに、実践前に必ず主治医へご相談を！