【2025年6月】1型糖尿病外来

梅雨入りしたとニュースが流れましたが…

雨は降らず湿度と気温がぐんぐん上がっています…梅雨とは…？

娘の外気浴で紫陽花を見つけることで、やっと梅雨を感じるそんな日々です。

さて、今月も2か月に1回の1型糖尿病外来がありましたので、その結果を振り返っていきます。

血液データ

まずは血液データから。

HbA1cは5.4％、GAは13.7％でした。

前回比ですと、HbA1cは－0.1％、GAは＋0.1％。

上がってるんだか、下がってるんだか…笑

大した差ではないので、現状維持ですかね。

ですが、数値的に変化はなくともこの2ヶ月間チャレンジしてきたことの成果が表れていたので、私としては喜ばしい結果でした！

そのチャレンジとは…

糖質制限を緩やかにしても血糖値は悪化しなかった！

妊活中から血糖値を厳格に管理するために続けていた糖質制限を、前回の外来後から緩め始めていました。

糖質制限（私の場合は、糖質量をかなり控えていたのでもはやケトジェニックに近いかも）をやめると、糖質を摂取した際に糖質制限開始前より血糖値が上がりやすくなってしまうんです。

なので、今回、糖質の摂取量を増やしていくにあたって、なるべく血糖値が上がりにくい主食をかなり慎重に選びました。

検討を重ねて選んだのは『もち麦』でした。

なぜもち麦を選んだか、実際に食べてみて血糖値はどうだったかは下記の記事に詳細を書きましたので、気になる方はそちらをご覧ください！

結論から言いますと、食後血糖値が200mg/dLを超えることはめったになく、うまくいけば食後2～3時間でも150mg/dL程度におさまり、血糖値が緩やかに食前の値に戻っていました。

ちなみに血糖値により効果的な品種を探して、私は『キラリモチ』を食べています！

麦特有の香りはそんなに気になりませんし、食物繊維がとても豊富なので、腸活にもなります！

白米と比較してもそこまで価格差があるわけではないのと、値段の割に健康効果が高いのでコストパフォーマンスはいいなと思っています！

血糖上昇を緩やかにしてくれるだけでなく、食物繊維が豊富なので腸内環境を整えてくれますし、白米よりもたんぱく質やビタミンミネラルが豊富！

私の健康だけでなく、家族にとっても健康のメリットが大きいのでこれからも続けるつもりです。

食べ方としては、私はもち麦のみを主食として食べていて、家族は白米ともち麦を3：1で混ぜて炊いた雑穀ご飯。

もち麦初心者さんは雑穀ご飯から始めた方が食べやすいかな。

娘との外気浴がいい有酸素運動に！

あとはこの2ヶ月間を振り返ると、よく歩いていたなと思います！

私はスマートバンドをつけているのですが、その歩数計測機能だと毎日8000～10000歩は歩いていました。

そのおかげでインスリン抵抗性が下がり、食後高血糖を防ぐ一助になってくれていたのかなと！

ちなみに、このスマートバンド（スマートウォッチ）はリブレ2ユーザーなら必携と思えるくらい便利ツールです！

無自覚低血糖や、高血糖に早期に気づけますので、お持ちでない方は是非検討してみてください。

実際のリブレ2とスマートバンド（スマートウォッチ）をどのように連携して使っているかは、この記事を参照してもらえるとわかりやすいかなと思います。

ちなみにスマートバンドはメーカーや機種にもよりますが7000～8000円前後あれば、そこそこのクオリティのものを買える印象です。

私が使っているHuaweiBand9は、電子機器にとって過酷といえる乳児育児中であっても、まったく故障せずにぴんぴんです笑

何度びしょびしょにし、娘にかみつかれ踏みつけられ、離乳食でぐちゃぐちゃにされたことか…笑

頑丈なスマートバンドをお探しの方はおすすめですよ笑

最新の10も出ているので、これから購入される方はそちらでもいいかも！

次の外来と最近買ってよかった夏対策グッズ

次回の外来はさらに2か月後…8月の上旬を予定しています。

酷暑だろうなあ……そんな暑さで娘をどこにお散歩へ連れ出せばいいのやら……

取り合えず、暑すぎて抱っこひもは使えなくなりそうなので、移動はベビーカーですね…

そうなると日傘がさせなくなるので、日焼け防止パーカーを買いました。

洗濯しても日焼け予防効果が落ちないそうです！

気がついたら娘のよだれやら赤ちゃん煎餅やら謎の染みやら…で汚れてる毎日なので、ほんとにほんとにありがたいっ！！！

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